最近一直打呼嚕怎麼回事?
打呼嚕在臨牀上又被稱為打鼾,在我們生活中很多人睡覺的時候都會打鼾,對這種現象屢見不鮮,所以很多人不會重視。生活中也有人因為肥胖、睡眠姿勢不正確、精神壓力大等短期內出現打鼾的現象,該如何緩解呢相信是很多人都關注的問題,今天就讓小編告訴你該如何治療吧!
1、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸
道。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。
2、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。關於打鼾温馨提示:對於打鼾的現象要有一個正確的認識,不要認為是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對於人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業的治療才是最佳的選擇。
3、睡眠:正確使用枕頭,仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。
4、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
5、打鼾嚴重者,牀墊不應太軟,最好睡硬板牀。
看了以上內容,小編相信聰明的你不但已經知道該如何緩解打鼾,也已經知道都是哪些原因導致睡覺的時候打鼾了。小編建議你平時生活中保持良好的心態,晚上睡覺的時候牀墊不要太鬆軟,平時保持良好的生活規律和習慣,戒煙戒酒。
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