那些人不適合練瑜伽呢
在生活中總是出現一些人因為在練習瑜伽的時候出現很多的不適,這個時候很多的人可能找不到原因。往往就是抱怨這個運動對於人的身體健康是沒有好處的,其實不論是那種運動。只要自己的體質是適合這個運動,都是有一定的好處的。所以説小編給大家介紹下那些人不適合練瑜伽呢?
第一,步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
第二,已經有骨質疏鬆症的患者,特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。瑜伽四大危險動作別盲從
瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動,對於脊椎來説,適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。
值得指出的是,瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式,這些彎曲超過一定的度數,就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,造成椎間盤的退化加快甚至突出。沈彤表示,並非人人合適練瑜伽,尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人,一開始練習的時候,稍不注意就可能對脊柱造成損傷,加重頸椎、腰椎病變。
以上的敍述就是對於那些人不適合練瑜伽呢這個問題的介紹,希望大家清楚的知道自己的身體是不是適合這個運動。這樣在長期的堅持下才能有着好的效果,也不用擔心這個運動對於身體健康有問題,還不會浪費時間和精力。
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