晨練太極劍的好處
太極劍屬於健身運動,是當今社會中比較熱門的,如今,越來越多的人加入到練習太極劍的行列中,尤其是老年人,最喜歡在空閒的時間裏玩玩太極劍了。可是,為什麼會有這麼多人練習太極劍呢?晨練太極劍又有哪些好處呢?
一:練習太極劍強身健體
首先,練太極劍要求“心靜”注意力集中,並且講究“用意”,這些都對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極劍時,動作需要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下照顧毫不散亂,前後連貫、綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經系統起着訓練的作用,從而提高了中樞神經系統緊張度,活躍了其他系統與器官的機能活動,加強了大腦方面的調節作用。
另外,練32式太極劍對心臟血管系統的影響,是在中樞神經活動支配下發生的,就太極劍動作的組成來説,它包括了各組肌肉關節的活動,也包括了有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環,減少體內的淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。
二:練習太極劍修身養性
據研究,在練太極時,人大腦皮質運動中樞處於興奮狀態,其他區則處於相對抑制狀態,使人在練習時把一切煩雜思絮拋在腦後,全神貫注於運動中,故而在練習後不但能使人神清氣爽、精力充沛,而且長期鍛鍊更能讓人心胸開闊、情志健康。
晨練太極劍有兩個好處,一是強身健體,二是修身養性,這兩個好處對我們人體的影響很大,而且也是人們最想要追求的。因此,晨練太極劍是一項非常好的運動,希望有更多的年輕人加入到練習太極劍的行列中,向老年人們學習學習。
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