簡單的瘦腿瑜伽方法
瘦腿是所有女性朋友們都夢寐以求的事情,能夠擁有一雙非常美麗動人的雙腿是非常值得高興的事情,只有這樣的腿部才能夠有非常好的身材,讓自己變得更加的吸引異性的目光,尤其是會讓自己整個人都變得特別的有自信,無論是穿什麼樣的衣服都是非常好看的,尤其是在穿裙子的時候就會襯托的自己的身材變得更加好,這就讓越來越多的女性朋友們想要去瘦腿的。
1.左腳單膝跪地,右腿彎曲稍往上抬起,右腿小腿與地面平行,雙手撐住地面,臀部抬高,上身是保持立直狀態,堅持5秒鐘。
2.上半身稍往前傾,雙手打開撐住地面,左腳小腿貼地不動,右腿筆直向後伸直,堅持10秒。
3.雙腿跪地坐,右腳向前彎曲,小腿向內盤旋,左腿向後貼地,身體稍往前傾,堅持10秒。
4.腿部動作保持不變,上身緩緩往前屈倒,儘量用額頭貼住地面,雙手屈肘,手臂與地面垂直,堅持10秒。
5.緩緩呼氣,利用手部力量將上身漸漸回到第三步,雙手是打直,目視前方,保持10秒。
6.整體姿勢都是保持不變,只是注意上身動作的變化,上半身稍微往後轉,雙手支撐地面,身體稍往前傾,頭部向後轉,目視着地面。
其實瘦腿的瑜伽動作不是那麼困難的,只不過一定要做好熱身運動這樣的話才不會讓自己的肌肉出現抽筋的情況,可以將自己的左腳單膝跪地的,然後再將自己的右腳慢慢的往上抬,這樣的話就會使得自己的身體呈現在一個直立的狀態,基本上來説這個動作是可以保持5秒鐘的時間。
-
有什麼好的健身房減肥運動計劃?
健身是現在社會熱議的話題之一,也是很多的白領選擇的方式,一方面白領們忙於工作,但是身體是最重要的,健身的想法和理念也逐漸深入人心,讓大家都想擁有個健康完美的體型以及強壯的身體素質。但是面對健身房眾多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道該如何選擇,那...
-
運動型內衣
現在很多人都喜歡穿運動型內衣,首先大家不要誤認為運動型內一定要在運動的時候才可以穿,運動型內衣可以更好的保護胸部的運動,在一些簡單的户外活動也是可以穿的。女性朋友們要了解好運動型內衣的知識,這樣就可以更好的對運動型內衣進行利用。如果你也想用的話可以...
-
孩子天天跳繩能長高嗎?
孩子身高的問題,是每一位家長都比較關心的。現在也有很多可以讓孩子增高的方式,家長通過給孩子補充營養,鼓勵孩子鍛鍊等來促進孩子長高。在這個過程中,切記不要輕信偏方。其實,通過運動長高就是一個不錯的選擇,如跳高、跳遠、跳繩等。來介紹下跳繩好處。跳繩是一個很...
-
彈力帶全方位力量訓練方法有哪些?
彈力帶,現在是風靡健身界,它是由天然乳膠製成的,可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。還能幫助治療多種慢性疾病。彈力帶的好處有很多,它拉長時阻力是從零開始的,拉的越長阻力也就越大,啞鈴它們的阻力是固定的,而彈力帶被拉長的比例是與肌肉的伸長成正比的,這樣就...