慢跑是什麼運動呢
慢跑是一種非常不錯的有氧健身運動,慢跑是一個非常不錯的好習慣,一些經常進行跑步的朋友們,身體素質明顯高於平常不進行跑步的朋友們,跑步還可以有效地增加我們四肢肢體協調能力,可以減少很多心腦血管疾病的危害,大家一起熟悉一下慢跑是什麼運動呢吧。
慢跑,可以説是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一雙好的慢跑鞋,才不會因為運動傷害而“壯志未酬”,半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟,但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行,所以須選用幾層不同的材料所製成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件:
(一) 後跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
(二) 後跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲充血。
(五) 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀,以利腳向前移動。
(六) 鞋底要分層,前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分佈的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。
跑步是一項減肥運動,同時也是一項增強體質的運動,跑步給我們帶來的好處是非常多的,尤其是慢跑,我們應該參加一些馬拉松比賽,對於我們自身產生的好處非常多,每天養成方法慢跑的習慣,可以有效的改善我們自身的體質。
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