什麼運動鍛鍊性能力最有效呢
性能力是男人魅力的一種,是男性雄風的象徵。每個男人無論對自己的性能力滿意與否,都是很想讓性能力更上一層樓的。高超的性能力不僅可以不僅夫妻關係的穩定,增進雙方感情,更是提高男人形象和魅力的重要指標。提高性能力也成為很多男性朋友私下裏經常討論的話題。很多男性都一直認為運動可以提高男性的性能力。那麼到底哪種運動效果最好呢?下面我為大傢俱體介紹一下。
1、俯卧舒展
俯卧並把身體儘量伸直,雙臂往前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量往前伸展還有雙腳儘量往後伸展,每次伸展動作維持10到15秒,接着緩緩放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩特別適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手進行環形按摩81次。再次,按摩陰囊還有小腹部,一手從陰囊下部向上按摩,另一手從肚臍向下按摩,雙手相對按摩共81次。通常經上述按摩後,陰莖能自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放到兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每星期按摩數次。對性慾增強,精力提高有一定的效果。
(3)摩揉睾丸
揉熱雙手,先用右手將兩睾丸握住,讓右側睾丸在手掌心,左側睾丸在拇指、食指與中指羅紋面上,接着輕輕揉動,往右轉30到50次,接着向輕揉按。也能用摩法操作,也就是先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於星丸上,而後再輕輕摩擦,以睾丸微熱為好。這個方法又叫做“兜囊外腎”法,是歷代中醫養生家所推崇。
以上就是我為大家介紹的有關最有效的提高性能力的鍛鍊了。在夫妻生活中,男性嘗處於主導地位。因此男性的性功能也顯得格外重要。建議在生活中多做鍛鍊,增強體力,養成良好的生活習慣。在情感上多和伴侶溝通,學習性愛技巧,瞭解其敏感點,以便雙方擁有激情美妙的性體驗。
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