盤點最新型室內健身運動
盤點最新型室內健身運動
盤點最新型室內健身運動
1、R'Lace:阻力繩舞蹈操
通過充滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里,就是R'Lace的承諾。在快歌,拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下,手持一根塑身阻力繩,通過以尊巴舞為主的健身操來達到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛鍊,還能改善身體的協調性。
2、Strala瑜伽:舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一種結合舞蹈和瑜伽的新型健身運動,比普通瑜伽入門更容易。它不同於古典瑜伽專注呼吸的主線,課堂充滿熱情幽默的氣氛,結合肌肉強化動作,伸展運動,易做的瑜伽動作和平衡動作。
3、Yogn'Dance:瑜伽芭蕾
Yogn'Dance,顧名思義,就是瑜伽結合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作,然後,手扶着舞欄,跳起優雅而簡單的舞蹈動作,最後回到瑜伽墊上,做完腰腹動作,以瑜伽伸展動作結束整個過程。
4、Aquacombat:水下格鬥
Aquacombat的字面意思是“水下格鬥”,靈感來源於武術和自我防禦技術。身體在水下1.15米到1.3米的深處,手上戴着手套,通過激烈的拳頭動作,膝蓋動作和手肘動作進行鍛鍊。水的作用是增強耐受力,緩和衝擊力以及刺激心血管運作。
5、Voga:模特瑜伽
在瑜伽的基礎上,加上有“稜角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作,鍛鍊身體的平衡性,加強腰腹和臀部鍛鍊,使身體深部肌肉得到鍛鍊,更能通過誇張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。
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練胸肌最有效的方法
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