有效的室內減肥運動也能瘦身
許多時候由於天氣的限制人們無法到室外活動。這對於想要減肥的人而言是困擾的一件事情。那麼有什麼比較好的室內減肥運動呢?下面給大家介紹有效的室內減肥運動推薦,供大家參考。
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭後,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
高温瑜伽
又稱熱瑜伽,要在38攝氏度-42攝氏度之間的高温環境下練習,基本上10分鐘後就會大汗淋漓。出汗能大量排毒和淨化神經系統,熱瑜伽不僅能減肥,長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。
搏擊操
時下至IN的運動,勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作,能更大程度地舒展身體,加速脂肪燃燒,更滿足了你的發泄慾望,最適合上班族們練習。
拉丁舞健身操
跳拉丁舞不能扭捏,抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中,曼妙的腰和臀就這樣練成了。
空中蹬車
仰卧,雙手放在頭後,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體,用右肘關節碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再換另一側,反覆進行。
舉腿卷腹
仰卧,雙手放在頭後,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣同時收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢還原。
瘦臉餐勺
由獨特抗敏感金屬製成,雙頭小勺弧形設計,只需置於不同温度的水中,再對臉部進行按摩,每天使用,“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。
減肥微波爐
別誤會,此款產品並不是要把人放進微波爐里加熱,而是能在加熱食物的同時燃燒部分脂肪,從而降低食物中的脂肪含量。
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有氧運動減肥有效嗎
有氧運動減肥原理相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,有氧運動時不錯的選擇。利於新陳代謝...
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爬樓梯能瘦哪裏呢
爬樓梯是一種特別好的有氧運動,而且特別的方便,只要是有高樓的地方就可以進行,不受時間和場所以及自然環境的限制,有好多朋友也在平時的運動當中會通過爬樓梯來進行,不但可以起到強身健體的作用,而且還會有減肥瘦身的效果,這也是好多女性朋友會進行的運動,那麼,爬樓梯能...
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晚上做運動減肥的嗎
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再減脂成為很多人羣永恆的話題。那麼,由於時間工作的緊張,有些人只能選擇在下班後的晚上進行減肥,那麼,晚上做什麼運動減肥呢?今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動,可以把它拿來當睡前操。睡前的大腿前側健身操前側運...
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跑步真的能減腹部脂肪嗎
經常久坐缺少鍛鍊就容易導致腹部脂肪堆積,這樣會嚴重的影響着自身的形象,又是很多女性在肚子上形成一圈圈的游泳圈只能穿着寬鬆的衣服,這樣非常的難看並且也對健康有一定的影響,但是想要更好的減肥一定要掌握好方法才能有好的效果,下面一起了解下跑步真的能減腹部脂...