鍛鍊身體的方法氣功法
身體健康,我們才能夠更好的引起照顧自己的家庭,才能夠更加的去工作,可是,在今天,很多人都不注意自己的健康,所以,很容易就會導致疾病的發生,而鍛鍊身體也是非常重要的,而氣功就是非常好的鍛鍊方法吧!大家快來看看男性鍛鍊身體的方法氣功吧!
中國硬氣功的練法
丹田內,同時雙手想疊(男左手在內、女右手在內)貼於小腹上。吞氣後閉氣8-10秒,並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重複49次呼吸。此式注意用意不用力,意念集中,身體自然放鬆。
(2)大鵬展翅:用腰帶(綢布或練功帶)紮緊腰部平臍一線,緊度以能用力插進兩根指頭為度,下同。馬步站立,高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣,同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿,以鼻用力噴氣,小腹外鼓振盪丹田,同時雙掌用力平砍於胸前,腳趾抓地,牙關緊咬,收肛提陰,全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆,以鼻呼出餘氣。姿勢不變,重複以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛,但用力應循序漸進,以防迸傷。另外,吸氣時儘量放鬆,噴氣時全身用力,一鬆一緊,要鬆緊分明。
(3)金剛怒目:姿勢同上。左手握拳置於左腰際,右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腰式慢吃氣,同時全身緊綜用力,扣趾,咬牙、收肛提陰,右手貼右腰際推至腹前,不停掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插,插至胸前時緊咬牙關,頸項強直,雙目怒睜,頭部用力微顫,待指端上插至額前時剛好吃氣滿,上插亦停。略用力閉2秒種,全身突然放鬆,以鼻慢慢呼氣,重複49次。
此式旨在頃氣上頭,注意吃氣時用力,呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力,消耗體力較大,二式之間可自然呼吸幾次,也可休息一下,但不能超過1分鐘。
以上為煉氣這法,旨在激發人體潛力,是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合,才是氣功之真義,二者相輔上成,不可偏廢。但二者不必每次同時修煉,煉氣法最好每日早晚定時多煉一次,每次約30-45分鐘,養氣功則隨時可練。
以上內容就是關於男性鍛鍊身體的方法氣功的介紹了,氣功鍛鍊的方法也是非常簡單的,但是,對我們的身體是非常好的,男性朋友們一定要多加的鍛鍊,讓我們的身體更加的的健康,讓我們更加的有精力去工作,去照顧我們所愛是人。
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