成人游泳的好處有哪些?
游泳是一種運動,目前有競技游泳、實用游泳。而且游泳的方式也是多種多樣的,例如仰泳、蝶泳、蛙泳等等,還有比賽項目中的花樣游泳。這多種游泳方式,讓你不厭倦。尤其夏天到了,可以通過游泳來解暑,也有很多人希望通過游泳鍛鍊身體。接下來我們本文就為大傢俱體介紹成人游泳的好處有哪些?希望對大家有幫助。
1、能夠防暑降温。酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因為人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降温效果,防暑最佳選擇之一。
提醒:建議把時間儘量控制在兩個小時以內,浸泡時間過長會導致體温調節功能受到破壞,對身體反而不利。
2、助於提高肺活量。游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
提示:做該潛水運動時,建議旁邊有人拉着自己的手,讓他在你憋氣完畢之後,可以立刻拉你起來,以免水阻力過大,導致自己反應不過來而被水嗆到。
3、有助於減肥。由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來説,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來説,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
提示:在游泳前建議吃一片面包,補充能量,游泳減肥相當耗體力。
4、助於增強抵抗力。由於人體在水裏散熱快,身體為了調整體温,需要不斷地補充能量,促進新城代謝加快,不斷地平衡體內體外的温度,增加對外界温度變化的適應能力,從而起到了抵禦寒冷的作用,長期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增強。
提示:如果適當選擇冬泳,還能調理人體內分泌,提高禦寒能力,增強抗風寒感冒的能力
5、助於保持完美身材。由於人在游泳的時候,需要克服水的各種阻力,消耗體能,進行無氧運動,能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉,而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性,而通過克服水阻力,可以讓人的整體肌肉更加流水線,更加勻稱曲線美。
通過上述文章介紹的成人游泳的好處有哪些,相信你已經知道了一些了。為了確保游泳的安全性,大家需要在下水前做好熱身運動,例如在岸邊做壓腿、擺手、彎腰,其次還要對游泳用具做好檢查,初學者一定要在教導員的指導下正確練習。
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