游泳對人體的好處有哪些?
游泳是一種在水中進行的運動方式,有人為了減肥去游泳,有人是職業游泳者,還有人因為喜歡所以去游泳,總之隨着游泳的人數越來越多,有人就因為喜歡而忽視了游泳的好處,其實多多游泳好處多多,接下來我們就一同來看看游泳對人體的好處有哪些?
1、增強心肌功能。人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。
2、增強抵抗力。在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。
3、減肥。游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。可以很好的幫助減肥的效果。
4、加強肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
5、護膚。人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
6、健美形體。游泳時,通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
對於游泳對人體的好處有哪些這個問題,通過閲讀本篇文章,相信大家心中也有了瞭解。但是要提醒的是,游泳需要注意安全,切記不可空腹或者在吃飯後就立即游泳,也不要游泳時間過長。有心臟病或者高血壓的患者千萬要嚴慎游泳,以免發生不測。
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