中華養生的功夫有哪些
我們都知道中國是武術大國,我們的中華民族有着很多種功夫,這些功夫對於我們健身是有很大幫助的,所以我們建議大家在生活中應該要對於養生的功夫有一定的認識。一般我們在生活中可以通過打太極拳來養生,也可以通過站樁的方法,這些功夫不僅可以鍛鍊身體,而且有助於我們預防疾病。
1.站樁
體態、意念、呼吸方式及氣的運行軌跡:兩腳略寬於肩,兩腿微曲,自然鬆立,意想兩腳人地九尺,天地人合一,我不大動。兩臂向前鬆直抬起,掌變劍指,虎口向上,眉心舒展,面帶微笑,把遠處的聲音收入耳底,目光平視,凝神入氣穴,開始配合呼吸,呼吸方式為逆腹式體呼吸。吸氣時,收小腹,意想把宇宙間真氣都吸進來,通過全身毛細孔吸入下丹田;呼氣時,意想氣從兩臂和劍指出,意念始終不離指尖。習練此功法時,有心臟病和體力非常差的人開始階段兩臂可以不抬起,呈自然下垂於兩腿外側,但掌必須變劍指。
2.蛹動摟氣
體態、動作、意念、呼吸:兩腳略寬於肩,全身自然鬆立,眉心舒展,面帶微笑,凝神入氣穴,眼簾微垂,自然呼吸。兩手從自然下垂的最低位起勢,虎口向上,掌心向內做蛹動摟氣動作,意想宇宙間真氣都被摟過來,穿過身體的中線,分別向身體兩側平行劃圈。摟氣要與全身蛹動相配合,以上肢的摟氣動作帶動全身的蛹動。蛹動摟氣由下至上共分六個層次。尾椎為一,腰椎為二,胸椎為三,頸椎為四,玉枕為五,上半頭為六。
3.聚氣法
原理:一桶水,沒人動之前,非常平靜。用一根木棍在桶裏,沿着一個方向旋轉之後,在旋渦的中心點,便產生很大的壓力和向心力,即使是把木棍抽出去以後,在一段時間內水也仍然向着旋渦點聚集。宇宙間的真氣在正常情況下,相對平靜。當你用手掌對着自己做環形運行時,周圍的氣均被手掌攪動起來。與水的原理一樣,在手掌劃圈的中心點,產生最大的向心力和壓力。宇宙間的真氣,向這一點聚集,即使是手掌已不做劃圈運動,但周圍的氣在一段時間內,仍然向原中心點聚集。所以此法可將宇宙間真氣在最短的時間內集滿周身。
根據這篇文章對於中華養生功夫的介紹,相信大家應該都知道在平時可以鍛鍊哪些功夫來健身了吧。我們在生活中想要健身,我們可以採用聚氣法來促進養生,也可以採用蛹動摟氣等方法來鍛鍊身體,所以大家可以根據自己的需要去學習。
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