飯後一小時是能運動的嗎?
現在越來越多的人都比較注重運動,生命在於運動,經常運動的人不但能起到很好的減肥效果,關鍵對於預防各種疾病也有很好的幫助,但是有很多人對運動了解太透徹,盲目的運動不但起不到健身的功效,反而給身體帶來一些危害,那麼飯後一小時能運動嗎?
當你飯後去做劇烈運動,首先就會使本來應該到消化器官去的血液,由於運動而分散到全身肌肉中去,肌肉中血液多了,消化器官的血液就減少了,腸胃組織中血液少,就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們,在劇烈運動時,交感神經極度興奮,而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的,消化作用也由副交感神經興奮而加強。
交感神興奮時,消化作用就受到抑制,消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動,由於腸胃裏裝滿食物,運動時震動得很厲害,往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後游泳就更不好,因為水温低,帶走人體的許多熱量,腸胃等消化器官的活動受到抑制,影響了消化能力;人體在水中,還會受到水的壓力。水壓迫了裝滿食物的胃腸,不僅對消化不利,而且更容易產生腹部疼痛。
那麼,飯後隔多久才可去運動呢?這就要看你即將參加運動的性質、強度和自己的體質了。一般來説,不經常運動的人和體弱的人,最好在飯後0.5~1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽,最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
飯後一小時如果運動的話,最好不要太劇烈,可以散散步,慢跑或者快走的方式,如果太過於劇烈的運動的話,對胃不消化是有影響的,最好等一個半小時以後再進行,運動也是有一定學問的,所以不要太隨意,掌握好方法非常必要,另外跟每個人的身體素質有很大關係,要根據自身的情況來決定。
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