飯前還是飯後運動好呢?
很多人都喜歡在飯後午睡後,起來做一下運動。當然大家都知道飯後立馬運動是不好的,但是中間有間隔的時間,對身體是有好處的。而且飯前也是一樣,因為劇烈運動需要大量的體力,會容易使人疲勞,然後去吃飯就對身體不好。下面小編就來告訴大家究竟飯後還是飯前運動好。
有科學新聞説,空腹運動最好,因為這時運動最能調動人體的代謝功能,有利於分解更多的脂肪,分泌更多的生長激素,促進肌肉生成,延緩衰老。因此,如果沒有血糖控制問題,也沒有血脂過高問題,飯前運動沒有問題。下班之後立刻去健身房,或者去跑步、打球,運動一小時後再回家,休息半小時之後吃飯,是個不錯的安排。只是,為了避免血液濃縮和脱水,運動前後宜喝些水。
但是,如果已經有三高及有低血糖問題,餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裏難受,最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意,因為運動強度稍大時,胃部供血會減少,會感覺更不舒服。
不過,這並不意味着這些人飯前就不可以運動,只是需要一些食物來預防各種不適,穩定血糖供應。運動之前可以吃個蘋果,喝杯牛奶、酸奶,或者喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平,讓體能得以振奮。同時,因為這些食物也供應了水分,還能避免運動中出現血液濃縮的問題。
現在大家知道是飯前還是飯後做運動好了吧,瞭解如何掌握運動的最佳時間以後就不用擔心了。其實具體飯後多久才能活動,這個還是和運動的強度、進食的多少以及本人的消化能力等都有關。飯後是可以進行一些輕微的運動,比如散步。
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