做什麼運動最容易長高呢?
孩子正處在長身體的階段,許多家長擔心自己的孩子會長不高,尤其是父母都不太高的孩子,家長更希望他可以長得高一些,所以家長不但會讓孩子不停的吃一些高營養的食品,還督促孩子進行體育鍛鍊,希望以此來促進孩子的身高增長。那麼,有什麼運動可以促使孩子長高呢?
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏着兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
孩子是不是長得高,和家長的身高有很大的關係,因為遺傳因素很重要。不過經過後天的營養的補充,和體育鍛煉是可以促進孩子長得更高一些的。如果想要孩子長得更高一些,那麼,就可以讓孩子進行上述的運動,到那時要注意運動量一定要適當,以免運動過量,導致孩子的骨骼受影響。
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