鍛鍊肌肉可以減肥麼
不管是男性還是女性,都希望自己可以擁有健美的身材,所以很多時候也會特意去做一些肌肉鍛鍊,這樣對保持身材確實可以達到很好的效果,但是你要注意認識和了解過,如果是鍛鍊肌肉的話,是否也能夠幫助自己成功的減肥瘦身呢?現在就一起去了解一下這些常識吧。
可以.
但是健身健美不代表能夠代替專門的減肥運動,減肥需要專門加強耐力練習,比如大運動量的肌肉練習,如:6組仰卧起坐,每組30個或50個,對腹部減肥最有效;
飯前一小時的有氧跑或者健美操,跑半小時以上,然後跳健美操;或者通過健身房的器械作局部的小重量、多次數的練習,一般重量在最大負荷的40%左右,建議次數不能少於30次.
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,左手沿着肩部水平線伸出,手掌往上翹,掌心向着前方,右手微曲向前伸出,手掌按着左手手掌,動作延續20秒,然後換手重複動作。
身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,左手沿着肩部水平線伸出,手掌往上翹,掌心向着前方,右手微曲向前伸出,手掌按着左手手掌儘量往後按,動作延續20秒,然後換手重複動作。
鍛鍊肌肉可以達到一定的間功效,因為注重鍛鍊才能夠更加有效地燃燒身體的脂肪,所以説減肥的朋友,當然可以多去認識和了解這些有效的減肥方法,這樣就能夠讓自己做到輕鬆簡單的減肥瘦身,而不是盲目的去相信一些減肥產品。
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