如何堅持體育鍛煉
體育運動對身體健康有莫大的好處,但是,做體育鍛煉對普通人缺乏足夠的興趣,導致很多人鍛鍊無法形成習慣。這主要是因為一幫我們的斷點沒有規律,鍛鍊之前沒有合理的規劃,總是兩天打魚三天曬網,最終導致使得鍛鍊項目被擱置。下面針對這種情況來簡單介紹一下如何堅持體育鍛煉。
運動要有規律,切不可三天打魚兩天曬網的,做什麼都是一樣的,要有計劃並且去堅持。適量 ,運動並非越多越好,一點要適量,運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊,運動過少則無效果。至於運動多少因人而異,一個堅持標準是一定是運動過後自我感覺非常好,覺得很輕鬆。
適時, 健康人適合早晨或者上午運動,有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動,瑜伽或者氣功可以。注意天氣,堅持體育運動並不是必須每天都運動,很多人認為風雨無阻的運動是有始有終,其實則不然,天氣不好的時候本來氣候傷人,不適合在運動,否則適得其反。
運動的目的是健康,所以不要盲目的運動,要有科學的方法,選擇自己喜歡的運動,才能對身心都有好處,愉快的心情是健康的第一條件。
一旦體育鍛煉養成一種習慣,那麼每天鍛鍊就是一件很自然的事情。如果開始了一項體育運動,那麼當取得進步的時候,不妨自己給自己一點小小的獎勵,這樣會有一種成就感,從而更加熱愛體育運動。鍛鍊之前制定一個詳細的計劃,每天的鍛鍊煅造計劃進行,並且做好每天鍛鍊之後的感悟記錄。
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