怎麼鍛鍊盆骨肌肉

鍛鍊盆骨肌肉能防止我們的盆骨變形，隨着年齡的增長還有一些不良姿勢的影響會讓我們的盆骨變形，這樣會影響身形，所以要及糾正千萬不要以為這只是小事，鍛鍊盆骨的肌肉能增加在性愛中的歡愉，或者為了身形的好看也應該行動起來改掉不良的姿勢，女性們經常蹺二郎腿也是不對的，長期穿高跟鞋會導致盆骨變形。

1骨盆的變形實際上這主要是與我們生活中不良姿勢與習慣所造成的，日積月累就發生了骨盆變形危機：比如蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、睡過硬或者過軟的牀以及穿緊身衣等等。此外，小心滑倒跌坐在地上，傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，也容易導致女性的骨盆變形。

2不管是站着還是坐着，在任何情況下都是以脊椎和骨盆為主要支柱的，所以説如果你的骨盆出現歪斜情況，那麼肥胖的機率就會大大增加。因為骨盆的歪斜會導致肌肉萎縮，就會影響身體的循環，造成身體內堆積很多脂肪和廢棄物，變成容易肥胖的體質，也就是説骨盆影響着我們的身體健康和身材好壞。

3坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過左大腿。左手裹住右膝蓋，然後上身向右扭到極限，然後停止20秒。注意做動作的時候臉要抬起來。接着以同樣的方式向另一邊重複動作。這個動作可以讓骨盆從錯誤的位置收縮回來

如上所述希望給予各位女性朋友一個參考，盆骨肌肉的鍛鍊方式已經和大家交流，為了以後身材不走樣從現在就開始鍛鍊吧，愛自己才能讓別人也愛上你，運動可以讓我們更年輕， 因為身上的新陳代謝加快，身體沒有因為年紀的原因而出現退化的現象，面色紅潤四肢矯健。