運動完吃什麼好呢?
我們都應該知道,在進行了長時間的運動或者短時間進行了劇烈的運動後,身體中的許多能量都被消耗,這時候需要為身體補充一些能量,讓身體的各個功能可以更好的運轉的。那麼,在運動過後應該吃一些什麼比較合適呢?既可以增加體力,但是又不會有太多的熱量在身體中堆積。
巧克力牛奶或蛋白質奶昔
如果你運動之後就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。
牛肉乾
便捷包裝的牛肉乾也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質,最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準備,只要運動之後去趟便利店就行。
煮毛豆
你可以去買已經去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質,但僅含有90卡路里。
煮雞蛋
煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行。而它的製作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。
奶酪棒和餅乾
奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合,全麥餅乾則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車裏,奶酪棒和全麥餅乾也可以給你提供美好的零食體驗。
經常的進行運動,可以消耗身體中的脂肪,讓人變得更加的苗條一些;而且經常的運動,可以讓身體的抵抗力更強。但是運動後,體力的消耗是相當大的,可以通過上述列舉,來選擇自己喜歡的食物進行補充,熱量低,但是可以快速的補充體力。
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