瘦腰有什麼快速方法呢?
腰部是最容易堆積脂肪的地方,尤其因為工作原因久坐的女性,那裏更是容易脂肪累累。腰部脂肪過多的話也不利於穿衣服,比如一件好看的緊身衣穿上去,哪裏都合適,只有腰間的肥肉會跳了出來,大為影響美觀,也不免覺得可惜。那麼,瘦腰有什麼快速的方法呢?小編在這裏查找了一些關於瘦腰的資料,我們一起來看。
1、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,長期堅持,一定能成纖腰的大美人。
2、多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪,有助減少腹部脂肪的堆積。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
3、堅持每天30個仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次,瘦腰就變得非常輕鬆了。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯後最少也要休息個1-2小時。而牀上並不是仰卧起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東!
看了小編的介紹,大家是否對瘦腰的方法有所瞭解呢?這些動作不但做起來簡單,而且不用特意去健身房,在家就能做好。只要每天通過運動加速燃燒脂肪,平日裏飲食營養均衡,做到多忌口,多運動,多喝水,相信您的瘦腰計劃一定能成功。
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