三級跳遠注意事項有哪些
三級跳遠這一項運動,其實是對運動員身體素質要求比較高的一個項目,而且在這個過程當中需要比較高的技術含量,所以想要在三級跳遠中得到比較好的成績,那麼就需要注意很多的問題,這樣也是為了更好的保護自己,不在這個過程當中受傷,以下就是為大家所總結的三級跳遠所需要了解的幾個注意事項,
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技術訓練時三級跳遠訓練體系的中心和重點,根據運動員個人特點,形成鮮明的技術風格和合理的技術節奏,是取得優異成績的關鍵所在,這裏所講的技術節奏是指整個技術過程的節奏,他可以分為三種情況:
(一) 快跑快跳的技術節奏
這種技術節奏的特點是,運動員可以最大限度地發揮助跑速度,但是三跳的節奏偏快,難以形成三跳的合理比例,往往表現出“兩跳加一跑”的技術形成(第一跳和第三跳大,第二跳偏小)。
(二) 慢跑慢跳的技術節奏
這種技術節奏的特點是,運動員為了降低起跳的難度,沒有最大限度地發揮助跑速度,雖然三跳有合理比例,但是因為速度儲備不夠,所以往往表現出向前的時效性差。
(三) 快跑慢跳的技術節奏
這種技術節奏的特點是,運動員可以最大限度地發揮助跑速度,三跳的節奏介於前兩種之間,三跳的比例合理,表現出提高的實效性。
想要在三級跳遠中取得好的成績,那麼上面所介紹的這幾個問題,絕對是不可忽視的,如果你作為這一項運動的運動員,或者準備去參加這種運動項目的比賽,那麼就需要多去了解這些技巧以及常識內容,這樣對你的三級跳遠絕對是比較好的。
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