拉丁燃脂健身操注意什麼
拉丁燃脂瘦身操,現在已經越來越流行,很多的女性朋友對這種舞蹈比較的喜愛,因為它不僅僅是一種舞蹈,,其實也是一種很好的身體鍛鍊方式,對幫助減肥保證健康,可以達到很好的效果,所以平時生活當中如果有這個興趣愛好的朋友,都可以去練習這種健身操,利用它幫助自己瘦身減肥。
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈,2000年開始在北京流行。拉丁健身操是結合了拉丁舞的動作和步伐,並加入有氧健身操的動作,再添加一些手臂的動作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁 舞狂熱的音樂,使健身者在激情的拉丁音樂中,盡情展示自己美好的身段,並使健身者在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中,減去腰腿部多餘的脂肪
注意
拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點:
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;
2、跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸;
3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
4、避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;
5、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
健身者踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
雖然現在只要一説到減肥,每個人都會有各種各樣的方法,但是我們都知道,有的時候對一些方法盲目的使用,那麼就會威脅到我們的健康,所以減肥我們需要了解這些常識,要讓自己做到健康科學的減。
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