晚上跑步好不呢
很多人白天都沒有時間,所以一下班吃了飯之後就想到了晚上的時候做運動,做運動的時候人們都想到了跑步,吃了飯之後出門跑跑步,這樣的生活對大家來説都是非常好的,也看似非常的和諧,但是卻不知道在晚上的時候跑步其實是會給我們的身體帶來傷害,導致我們睡吧不足,體力不支,那麼晚上跑步到底好嗎?
早上和晚上都不好,最好的時間控制在下午3-8時!
特別是外出運動,早上的時間最不適宜,因為其主要原因是夜間植物吸收氧氣,釋放二氧化碳,清晨,陽光初露,植物的光合作用剛剛開始,空氣中的氧氣相對較少,二氧化碳的濃度較高,如果更早鍛鍊,效果更差;大中城市裏面,清晨大氣的活動相對靜止,各種廢氣不易消散,是一天中空氣污染較嚴重的時間.
另一方面,從人體的生理變化規律來看,人經過一夜的睡眠,體內的水分隨着呼吸道,皮膚和便溺等丟失.
這使機體的水分入不敷出,使全身組織器官以至細胞都處於相對的失水狀態.當機體水合狀態不良時,由於循環血量減少,血液黏滯度增加,輕者會影響全身血液循環的速度,不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧,因而運動時易出現心率加快,心慌氣短,體温升高現象,嚴重時,特別是身體有疾患的情況下,突然由靜止狀態轉為激烈運動狀態易誘發血栓及心肌梗塞.
清晨運動特別不適合患有呼吸道疾病,高血壓,冠心病的人!那麼最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經過了大半天的活動,對活動反應最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.
晚上跑步肯定是不好的,本身晚上到了之後身體就已經開始慢慢的進入了睡眠狀態中,這個時候身體是沉睡的,如果在這個時候跑步的話是不利於身體發育的,所以説建議大家最好是不選擇在晚上的時候跑步鍛鍊身體,最好是在每天早上起牀之後就開始跑步運動鍛鍊身體。
-
提臀最有效的辦法是什麼?
有些人發現自己很胖的時候就會想盡辦法來減肥了,小編身邊有個同學當時剛上大學的時候確實是很胖,她自己的意志力也很強,用了不到半年的時間就減掉了很多,讓我們身邊的人都對她刮目相看,發現很多人的臀部都不挺,可以做一些能夠提臀的運動,這裏小編就給大家説説提臀最有...
-
健身房鍛鍊肌肉計劃怎麼做
要想讓一件事情的完成達到自己預期的目標,那麼提前做好事件計劃是十分有必要的。當有了一項完整的計劃之後,我們可以根據計劃方向較為目標的做事,會讓事情實施起來更加的有條理,成功率也會比較高。對於很多人來説,身體鍛鍊是很有必要進行一個詳細規劃的,比如,健身房鍛...
-
羽毛球運動與健康的關係
打羽毛球是很好的一種鍛鍊方式,它可以幫助我們運動健身對身體健康有比較好的效果,因為運動可以更好的鍛鍊身體,提高身體的抵抗力解決和對抗疾病的影響和傷害,現在介紹一下關於羽毛球運動對健康帶來的一個好處,當我們瞭解它帶來的好處之後,就可以正確參加這些運動項目...
-
腹部燃脂訓練方法有哪些
腹部本身就是最容易堆積脂肪以及肥肉的地方,尤其是那些長時間待在辦公室久坐的人羣,很容易發現肚子上堆積了一層又一層的肥肉,影響了自己的身材,那麼有什麼樣的方法才可以更快速有效的幫助自己燃脂減肥嗎?下面就為大傢俱體來推薦一下,關於腹部產子的訓練。收腹走路雖...