游泳鍛鍊哪裏肌肉呢
游泳是很常見的一中午運動深受大家的喜愛,很多人好奇游泳鍛鍊到那個部位的肌肉,接下來就和大家説這個問題,不同的泳姿會用到不同的肌肉,所以游泳其實可以用到很多部位的肌肉。這是很好的一項運動所以大家可以多嘗試,但是游泳的時候要注意休息感覺體力不支就要上岸休息,避免在水中抽筋。
游泳時,身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維,你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。 對於進行鍛鍊的許多人來説,他們會縮小訓練活動的選擇範圍。例如跑步運動員,往往訓練在相對温和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處,但並不適用於練習以高峯速度衝刺的短跑。而舉重運動員,致力於打造瘦體質,但往往不重視心血管耐力的訓練。
游泳運動員就不用去選擇。大多數是做大量的有氧運動,例如,遊1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的,而且十分特別的衝刺方式,使自己進行頻繁的厭氧挑戰。隨着距離的縮短,每次起動之間的休息時間相應縮短。全面衝刺的練習,如果執行得當,與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效
如上所述希望給大家一個參考,游泳是一項很不錯的運動,這項運動一直深受大家的喜愛,在游泳的過程中不同的姿勢可以拉伸到不同的肌肉。所以會不同遊法的人可以多拉伸一些部位的肌肉從而得到鍛鍊,自由泳是手臂的力量,仰泳是背部的力量,大家可以做參考。
-
減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
不知不覺又到了見到的季節,每個人都有自己的獨特減肥方式。那麼,減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪?跳操減肥多久才能看到明顯的效果?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪2、跳操減肥多久才能看到明顯的效果3、跳操減肥還是跑步減...
-
健身前的熱身運動的作用有哪些呢?
現在,越來越多的人意識到了運動的好處,並開始更為頻繁的進行運動。認為自己知道好好運動就能達到自己想要的結果而忽略了健身前的熱身運動,認為這些熱身運動可有可無。但事實是這樣嗎?健身前的熱身運動的作用又有哪些呢?今天就讓我們一起來了解一下吧:1、熱身要做多...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中國的體育運動,人帶來了更多新的享受,一些西方的運動也漸漸的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我們運動的方法就是滑冰,滑冰作為一種保健的方法,沒有特定的人羣,但是小孩子一般不建議滑冰,因為自己的滑冰技術不成熟,那麼下面小編就為大家詳細的介紹一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...
-
爬山腿疼怎麼恢復
爬山是很流行的一種健身方法,是現在很多青少年都喜歡得運動,爬山是非常貼近大自然的一種運動了,但是爬山也要注意正確的方法,不可以速度過快,用力過猛,這樣都會造成腿部肌肉拉傷的,如果是初次爬山的朋友也可能會產生不適感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼應該怎...