跳繩能鍛鍊哪些肌肉呢
跳繩可以強健我們的身體,還可以燃燒脂肪,達到減肥塑身的目的。兒童進行跳繩,可以刺激骨骼的發育生長,老人和瘦弱人經常練習跳繩,增強體質,預防疾病。但是也要注意跳繩的時間和運動量。首先跳繩一般在户外進行,呼吸量大,需要質量好的空氣,而跳繩是不適宜在太陽還未出來進行,太陽出來後,植物才釋放氧氣,空氣就比較好。體重過重的人也不宜跳繩,會損傷腿部關節。
經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育,有益於身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
跳繩是運動量很大的運動,對全身都能鍛鍊的到,因此運動前要做好準備。特別是身體的大關節,如腳踝、肩關節都要活動開來才可以避免在運動中造成傷害。如果在冬天進行這項運動,那麼就注意預防感冒。出汗了要減衣服,運動完要及時擦汗,穿衣。
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