怎麼鍛鍊咽腔肌肉?
説到鍛鍊咽腔肌肉很多朋友是比較困惑的,畢竟在我們身邊很少會見到有人做這種鍛鍊的。但是做這樣的鍛鍊確實有一些好處,尤其是對於很多靠嗓子吃飯的朋友來説。咽腔肌肉有時候是會想我們身體的肌肉一樣,如果不鍛鍊是會鬆弛的,所以要想嗓子比較好,很有必要做鍛鍊。那麼怎麼鍛鍊咽腔肌肉呢?
1,伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
2,幹漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3,掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4,捲舌練習。舌頭頂着上顎,用力向後捲舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟齶感覺很酸。
前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉,最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見,打鼾往往是軟齶鬆弛引起的,因此專門增加這個動作。這4個練習,每天有空就做。初次鍛鍊時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦200下,捲舌100下。
小編在上面的文字中已經很詳細的介紹了怎麼鍛鍊咽腔肌肉。對我們很多人來説嗓子都是比較重要的,如果你的嗓子出現了問題,不管是什麼原因造成的,都會對我們的交際造成影響。所以我們在日常生活中一定要注意鍛鍊咽腔肌肉。小編介紹的方法大家可以嘗試一下哦。
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