練瑜伽可不可以減肥呢
現在生活中總是聽到一些朋友説自己要減肥,要擁有好的身材。尤其是在夏季的時候,穿的衣服比較少如果身材不好的話。形象方面是有着很大影響的,所以大家對於減肥一直都是關注的比較多,也是越來越知道其實最好的減肥方式就是鍛鍊。那麼,練瑜伽可不可以減肥呢?
練習瑜伽,當然可以減胖,主要是腰腹部的見效比較快。同時,對強身健體是相當有好處的。現代人上班時間大部分都是坐着,晚上睡前做瑜伽,不僅可以加快血液循環,同時還有促進睡眠的功效喲,不過要堅持,練一兩天是沒有效果的。
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動,按摩內臟器官,調節內分泌,促進脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高級的有氧運動,練習過程會消耗掉多餘的熱量,通過不斷的練習,人體的肌肉線條會更美麗。因此,瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以説是最穩固的,最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間,刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時,熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛鍊者來説,熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者,可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織,而非脂肪。
也就是説,熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了減肥的作用外,熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋,使人感覺年輕、長壽,並能增加疾病抵抗力,改善視力與聽力,體重減輕,心智情緒健康以及直覺更敏鋭等效果。
綜上的內容大家對於練瑜伽可不可以減肥呢,也是有了一個大概的認識。其實並沒有完全的答案,因為每個人的體質是不同的。同樣的練習的時間不同效果也是不同的,所以大家不要着急,而且練習瑜伽不僅能幫到瘦身還能幫助身體更加健康呢。
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