瑜伽怎麼學習呢?
相對而言,瑜伽是一種不容易中途放棄的練習,一旦接觸了瑜伽,可能在以後的很多年裏,你都會用到的,但是在這個繁忙的生活中,還是有很多人“三天打魚兩天曬網”,這會讓練習的效果大打折扣。讓你的練習成為一種習慣,而且找一些竅門讓這種習慣變得容易實施,這就是堅持練下去的核心所在了。其實只要記住,堅持就是勝利,那麼學習瑜伽就變得很輕鬆了。
1.結伴練習
健身的人知道,跟朋友一起去健身,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽,一定要好好組織一下。特別是和家人一起練,瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的,很多家長都反映,在和孩子一起練瑜伽之後,親子關係更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵,其樂融融,共同受益。
2.選擇多種體位法
人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是“運動週期”,過了這段時期,很難再收穫明顯的效果,除非你做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優勢,層出不窮的體位法,同樣的功效也有好幾種可供選擇,輪番練習,不怕熱情消退。
3.保證一定的練習頻率
每週只健身1-2次的人比每週健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。如果你不能天天練瑜伽,可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次,一定要保持一種大致均勻的頻率。
練習瑜伽是一件長久的事情,只要長期堅持下來,才會成功的,練習瑜伽的時候要時刻勉勵自己。“堅持運動健身一年,就去旅行”,要這樣一直學會獎勵自己,讓自己有信心練下去,經常獎勵學會獎勵自己,做什麼事情成功率會比較高。生活中任何的東西都可以和健身結合起來。
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