運動跑步好還是游泳好?
現在有很多人都想要減肥,但是從來不肯邁出第一步,都只是嘴上説得非常好聽,但是從來沒有付出實際行動。人們現在都非常的好奇,到底是跑步好還是游泳好,哪一個更適合人們來減肥。今天,小編就要告訴大家,到底是跑步比較好還是游泳比較好。下面,是小編整理出的一些相關的資料,請大家認真閲讀。
很多選擇運動減肥的朋友都知道,自己在運動後反而變得更能吃了,這樣一來,自己的運動努力都白費了,其實,想要避免這一情況並不難,只要選對運動方法就可以了,比如説慢跑就是一種不需要在運動後大吃大喝的運動方式。
專家指出,除了選擇運動項目外,運動強度對於能量消耗和運動後的飢餓感也是很關鍵的,例如要減肥、瘦身的人們,未必運動量大就能達到預期效果。
英國學者研究發現,人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後飢餓感是不同的,想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑後通常不會感到飢餓,只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳後通常會感到飢餓,並想吃些脂肪含量較高的食物。
此外,如果在冷水中游泳,人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物;而在温暖天氣裏跑步則相反。
專家指出,運動後的飢餓感與能量消耗有直接關係,能量消耗越大,肌體越需要補充能量,飢餓感就越強,這也是身體的一種自我保護。
以上的資料告訴我們,不管是游泳還是跑步都很好、 你所做的所有努力都是為
改變自身,你每一次訓練認真與否也只與自己相關,對自己誠實,是不可缺少的信仰,把自己應該做的做好,努力突破自身限制,不誠實是最重要的誡律。
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