健身是先跑步還是先游泳呢
其實,我們在生活中想要健身,不管是先跑步還是先游泳但是很好的,但是我們要需要的是跑步前跟游泳前都是需要熱身運動的,這樣可以避免我們出現肌肉拉傷以及抽筋的症狀。對於跑步健身的方法,我們建議大家要堅持下去,並且你們要選擇空氣以及場地比較好的地方去鍛鍊,游泳是比較全身性的運動。
做任何運動之前都要先熱身,這對做動作有很大好處,可以避免身體拉傷或者扭傷的發生,而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意,跑步之後不能直接游泳,柔則對身體非常大傷害,因為此時皮膚毛孔多張開,馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後,全身的各個器官都運作起來了,可以在身上的汗消失之後再去游泳,會有很好的效果。
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不討論健美),其主要的優勢是在提高心肺功能並且鍛鍊到了全身大多數的肌肉。跑步,尤其是慢跑或中速跑,對場地沒有要求,對天氣也沒有太大要求,易於實踐,事故概率較之遊泳要小。不過,對於上肢的鍛鍊偏少,長期堅持的話,可能會使人看起來精瘦而不強壯(除非配合其他的力量練習並注意食補),肌肉耐力增強迅速但爆發力增長較少。容易受傷(腳踝,膝蓋,腰,以及小概率對大腦的震盪)。
游泳,時間拉得比較長,從出發到游泳池(江河湖海)到離開後洗澡換衣,沒有一定空閒時間很難參與,户外游泳對天氣要求比較嚴,不易長時間連續進行(關乎水性),事故概率高。優點是全身協調發展,長期堅持,倒三角形狀很容易形成(對女性可能造成困擾),肌肉的耐力和爆發力平衡發展,關節不易受傷。
上面詳細的為我們介紹了健身是先跑步還是先游泳,相信你們應該都理解這兩種運動方法,我們在生活中哪種先都是可以的,但是我們不建議大家同時嘗試這兩種運動,這很容易導致你們體力透支或者感冒的症狀,希望你們可以引起重視。
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