飯後可不可以馬上運動?
相信很多人聽到運動一詞都頭疼無比。運動對人體有很多好處,運動能有效的幫助我們減肥,還能增加我們的抗病能力,使我們不容易生病。除此之外運動還能改善我們的體質,促進我們骨骼的生長,有利於人體的生長發育。但是運動的時間是有一定講究的,那麼飯後能馬上運動嗎?
飯後半個小時之內不能運動,否則時間長了會得胃病!
注意事項
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時,體內鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的循環流量增加,加重了心臟負擔,不僅不利於運動,還會傷害心臟。
此外,大量飲水會使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低,稱為餐後低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
通過上面的資料相必大家對運動一定有進一步的瞭解吧。不要在情緒不好的時候運動,這樣很容易在運動過程受傷,還有運動量要適量不要超過自己所能承受的範圍。在進行運動的時候儘量不要和別人説話,這樣也很容易在運動過程中受傷。
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