早上空腹做運動好嗎?要注意什麼?
現在有許多人都願意早上起來去室外做運動,比如跑步、打太極拳等,大多情況大家都會選擇在空腹狀態下去鍛鍊身體,在運動結束之後才會開始進食或者飲水。那這種習慣到底是對人體健康有益還是有害呢?我們又應該注意些什麼呢?下面就讓小編為您詳細的分析分析。
其實,早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水,如果不習慣和涼水,可以喝温開水,有利於補充體內水份,運動之後半小時可以就餐,晚上的運動則沒有什麼了,只要你喜歡就行,唯一注意的是,應當在飯後半小時再去運動。
空腹運動往往會增加肝臟、心臟的負擔,容易出現心律不齊等現象。運動需要能量,平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源,其量過多可成為心肌的毒物,能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人,由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低,這種危險就更大。在運動之前,要注意應先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保證能量,避免給身體健康帶來不利。
還有,早上起牀後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得差不多了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛鍊,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
相信您在閲讀完這篇文章之後,知道自己應該如何做了吧,所以以後要儘可能避免空腹去做運動,可以在早上起牀後稍微喝點白開水,這樣就可以減少對身體的損害。同時也建議您如果平時要鍛鍊身體,一定要有恆心的堅持下去。
-
有什麼好的健身房減肥運動計劃?
健身是現在社會熱議的話題之一,也是很多的白領選擇的方式,一方面白領們忙於工作,但是身體是最重要的,健身的想法和理念也逐漸深入人心,讓大家都想擁有個健康完美的體型以及強壯的身體素質。但是面對健身房眾多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道該如何選擇,那...
-
減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
不知不覺又到了見到的季節,每個人都有自己的獨特減肥方式。那麼,減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪?跳操減肥多久才能看到明顯的效果?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪2、跳操減肥多久才能看到明顯的效果3、跳操減肥還是跑步減...
-
什麼樣的運動可以長高
隨着生活水平的進步,現在我國青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比較矮小的人很少了。其實,身高雖然與遺傳有一定的關係,但是也跟後天的營養和成長的環境有關。平時適當的運動也可促進身體的發育,那麼,什麼樣的運動可以長高?對於這個問題,大家來一起看看下文...
-
運動出汗之後能馬上洗澡嗎
運動後出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道,並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘着身體不舒服,很多人都喜歡衝個涼水澡,那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢?有什麼樣的危害呢?是不是熱水澡比較好...