每天跑步能否增強性能力
平常的時候很多不好的生活習慣、飲食習慣、身體素質下降和疾病等原因都會引發性能力下降的情況出現。所以到了中年之後,很多人的性能力都有不同程度的下降。這樣怎麼提高性能力就會是很多人需要的了。提高性能力是有很多的辦法。今天我們主要説説跑步任何能提高身體的性能力。
在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更為和諧。究其原因,是因為跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性功能。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
適量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量,比如一次連續運動別超過2個小時,否則會適得其反。建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰卧起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,將大腿臀部肌肉有意識地收縮。最後説一下通過跑步提高性功能,只是跑步的好處之一,強身健體才是我們鍛鍊的目的。跑步後性功能、性能力得到改善,只是跑步提高我們身體素質的其中一個表現。
除了跑步之外,其實還有很多的運動方法都是能有提高性能力的效果。每個人可以根據自己的實際情況來進行選擇。另外在進行跑步運動的時候,也要講究方式方法,不要盲目的進行跑步鍛鍊。最好是能在專業的教練指導下進行合理的鍛鍊,這樣效果才會理想。
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