瘦身瑜伽哪個比較好?
瘦身是人們一直以來追求的夢想,大家採取瘦身的方法各式各樣,例如節食,吃藥,打針,運動等等。其中運動是人們最常用的瘦身方法了,而在運動只用人們通常採取瑜伽的方法哦。瑜伽不僅能夠瘦身塑形,而且能夠讓我們的身心得到很大的滿足哦。接下來就推薦大家幾種瘦身的瑜伽。
哈他瑜伽(Hatha Yoga)
在瑜伽最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中,嚴格來説,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以説是屬於哈他瑜伽。
減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態,一邊呼吸着,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦!
比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)
在高温的環境下,做着強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特徵。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。
減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能淨化體內毒素,將毒素徹底排出後,無論是身材瘦一圈,還是美肌養顏,好處多多!
阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的最大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動,融入到你的日常生活中。
減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!
其實瑜伽的種類很多大家是很難一一完成的,只要根據自己的喜好和自身的狀況選擇適合自己的瑜伽就可以了。雖然瑜伽可以瘦身,但是也要你的堅持才可以哦。對已那些初學瑜伽的朋友可以在專業老師的指導下練習,這樣效果會很大。
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