瘦腰的最快方法動作有哪些?
古代常用“弱柳扶風”來形容女子,可想而知,要想擁有纖細的、窈窕的身材,沒有小蠻腰怎麼可以呢。夏天到了,想必短版T恤是很多人的大愛吧,但是又會苦惱於腰部的贅肉,別擔心保證大家學完這些瘦腰的動作,小蠻腰輕輕鬆鬆就出來,再也不擔心沒有腰身了,馬甲線什麼更是指日可待了。
1.“椅子運動”
猶如在椅子上坐着一樣,雙手以搭在椅子扶手上的姿勢,後背要緊靠在椅背上,但是這只是模仿坐椅子,其實你沒坐在椅子上哦。
之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
2.“自行車運動”
身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。
3.交錯腿運動
先將身體平躺在牀上,然後將雙腿交叉擺放,兩隻手抱住頭,最後將交叉的兩腿慢慢的向上抬,最好能做到雙腿和地面呈90度。胸部也慢慢向上抬。當抬至最高時,停頓呼吸,然後再次重複動作。
4.健身球運動
讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰卧起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。
雖然説是最快、最便捷的瘦腰動作,但是大家千萬不要偷懶啊,每天撥出幾分鐘來鍛鍊一下,這些動作睡前或者閒暇時光都適宜,持之以恆,兩三星期就可以出現漂亮的腰身了,養身、美形不再是問題啦。當然啦,輔助一些清熱的食材、新鮮的果蔬,效果更是棒棒噠。
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