在户外如何給身體做好全面防護
時下,冬季旅遊漸成時尚。但是在旅途中如果不注意天氣的變化,特別是寒冷氣候對人體的影響,就可能受到某些疾病的侵襲。在遊客中,有些是從南方到北方,有些户外活動比較多,還有些是年老體弱者,這些人尤其需要防寒防凍。
防寒防凍:
冬季在户外旅遊,人體暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面頰)的皮膚長時間受寒冷和潮濕刺激,就可能在皮膚上出現紅斑並伴有異常感覺,嚴重的可發展成水皰、潰瘍。如果在寒冷的環境中逗留時間過長,不僅會發生皮膚損傷,還有可能引起全身性的疾病。
在寒冷的環境中,心臟病、腦中風、流感、凍瘡、關節炎等疾病的發病率將明顯上升。而在冬季旅遊中,氣温及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。當氣温從零上降至零下,短期內感冒的人數會驟增,其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在寒冷乾燥的氣候中復發。
防止凍傷:
為了防止凍傷,注意服裝的保暖很重要。最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅遊的首選服裝。
內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保濕、乾燥。要儘量減少皮膚暴露部位,對易於發生凍瘡的部位,有必要經常活動或按摩。
調整飲食:
要想在冬季旅遊不受寒冷氣候的傷害,增強自身防寒能力是必不可少的。調整飲食,增加肌體代謝,是提高肌體產熱能力的一種行之有效的方法。實際上,人體在寒冷環境中要維持體温,就必須增加代謝,加之旅遊中要消耗不少體力,只有增加營養物質的攝取量才能滿足人體需要。
冬季旅遊者的膳食中,蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常,不能像平時一樣過分地強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處,可適當多食用。另外,要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能產熱,相反,酒精能刺激體表的血管,使體表血液循環增加,人感到“發熱”,實際上人體在丟失熱量。
-
練胸肌最有效的方法
愛美之心人皆有之,現在不僅是女性朋友需要擁有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由於工作和飲食等因素導致身材變差,很多男性朋友很想擁有迷人的胸肌,我們知道胸肌是要靠鍛煉出來的,下文我們就給男性朋友介紹一下如何鍛鍊胸肌。顧名思義...
-
腰力量訓練怎麼做呢?
有許多專業的練習武術的人都會發現,所有的技術動作都需要腰部力量的支撐,如果腰部沒有力氣的話,那麼所有的動作都不會很好的完成,所以練功應該先練腰,但是腰部力量訓練的時間是需要一個比較長的過程的,下面就讓小編給大家介紹一下腰部力量訓練的一些方法吧!一、原地法...
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
力量訓練的要求有哪些
現在不僅是女性朋友們在不斷的完善自己的身材,其中很多的男性也是不斷的加強自己的身體和進行力量的訓練。而大家也知道的就是在進行一些力量訓練的時候是需要一個計劃,以及一些基本的要求,這樣的話才能更好的達到效果。只是很多的人並不是很瞭解。那麼,力量訓練的...