如何通過運動縮陰效果好
陰道的鬆弛,是很多女性朋友在生完孩子之後,或者隨着年齡的增長,都會出現的一種正常現象。陰道鬆弛會嚴重影響到女性朋友的生活質量,所以對於如何能夠有效的縮陰,是很多人都比較關注的。那麼,如何通過運動縮陰效果好?如何能夠讓陰道變得更緊緻呢?下面便一起來看一下這篇文章吧。
幾種縮陰的方法:
1平躺地上或牀上,兩腳伸直合,兩手平放掌心向下也伸直,然後雙腿微微屈起
2用力把整個腹部提起成弧形,你會發現,你的臀部跟大腿都夾的緊,停留大約一秒後放下,再重複,剛開始作縮陰運動比較累,大約做個10次,然後逐日增加到每天只要做20-30個,保證你的臀部會變的緊實,大腿內側的脂肪也會消失。
3在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
4在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
5仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入蔭道,後收縮蔭道,夾緊蔭道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
6走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會蔭部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉,幫助蔭道彈性的恢復,對性生活有所幫助。
以上便是關於如何通過運動縮陰的介紹。在縮陰的過程中,建議女性朋友們不要太過心急,應該要注意循序漸進,這樣才能夠有效果。在進行動作練習的時候,要注意把握一些動作要領,科學的進行縮陰,從而有效的保證身體的健康。
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