游泳時應注意的事項有哪些?
現在很多人都為了度過這個炎熱的夏季,都會選擇在一定的時間點去游泳,不僅清涼解暑,也是全家人的娛樂項目。但是,很多因為游泳而不注意的一些問題,引起身體的不適或者是溺水。所以,對於瞭解游泳的一些注意事項還有禁忌就顯得很重要。
游泳前的注意事項
1、選擇游泳池
在游泳前首先要確定游泳池的衞生條件、游泳池的安全設施是否達到要求,由於游泳池是一個對外開放的地方,因此消毒、殺菌、衞生條件等尤為重要。其次正規的游泳池還應該有相應的安全設施。
2、游泳前的準備
游泳前最好先做熱身運動,適當做一些舒緩的運動,一方面可增強肌肉的協調性,一方面也有助於下水後出現抽筋等問題;游泳前還要準備好相應的游泳設備,如游泳帽子、游泳衣、防水眼鏡、防水耳罩、對於初學者還應該準備好游泳圈。
3、游泳的時機
一般情況下不建議在空腹的情況下游泳,因為游泳本身是一種很消耗體力的運動的,如果空腹游泳的話,可能會在游泳的過程中發生體力不支的問題,此外也儘量不要在剛吃完飯後游泳,否則容易影響個人的消化功能,甚至還有可能出現嘔吐、胃痙攣等問題。
游泳中要預防的疾病
據統計每年6、7月份是紅眼病高發的季節,這和人們喜歡到公共場所游泳有着直接的關係,建議在游泳中一定要準備好個人的浴品,儘量減少與他人同用一套浴品,此外在游泳過程中一定不要用手去直接接觸眼睛、最好是帶上眼鏡。游泳中還要注意預防耳朵入水。
游泳中的注意事項
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
由此我們知道,游泳需要注意以上的一些常識,通過游泳,可以讓人感受到一陣清涼,緩解壓力,有利於身心健康。但是,切記要遵守這些需要注意的東西,有備無患。小孩在游泳時需要注意要有家長的陪同,在游泳前應該先活絡筋骨,以防發生抽筋的現象。
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