幾點晨練最好呢
現在很多人都喜歡晨練,那麼幾點晨練最好是許多熱愛鍛鍊的人士一直關心的問題,其實,晨練時間是需要注意的,過早或過晚都會適得其反,那麼,到底什麼時間最適合晨練呢,接下來我們就為朋友們詳細解答和説明。
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半,冬春季節是早上的6點到7點之間,過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣,對於老年人和孩子,這種影響更為明顯。
夏秋季節,天亮得早,不少老年人習慣早起,早上4點多鐘就去晨練的也不在少數,其實並不需要那麼早就去鍛鍊,因為那個時間點,空氣還處在劇烈的流通和運動中,空氣質量並不好,所以,在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
冬春季節,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒風刺骨説的一點也不為過,摸黑起牀鍛鍊,更容易產生安全隱患,所以,建議還是將鍛鍊時間延後一點,放在6點到7點之間,會更加安全可靠。
晨練的地點,我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等,這些地方綠色植物比較多,洋氣充足,空氣也更加乾淨,對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的,對肺部將會產生不可逆轉的傷害,請大家記得收看天氣預報,及時瞭解隔天的天氣,幫助做好應對。
綜上所述,可以看出,季節不同晨練的最佳時間也是不同的,而且最重要的就是晨練當天的空氣質量,空氣不好的話,建議大家還是不要出去晨練了,就在家運動也是可以達到相同的效果的,尤其是對老年人來講,晨練對老年人有非常大的影響,所以要格外注意。
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