快樂元旦注意避開十種危害
聖誕剛過,元旦在望。進入新年,春節也指日可待。美國有關專家近日指出,假期生活雖然快樂,但最容易發生十大健康危害,應注意避免。
No1 防止體重突增
假期增重是許多人的通病。除了加強運動,要牢記“主食不可忽略,零食少吃為好,酒水適可而止”的原則。此外,還有兩個減肥竅門:千萬別空腹赴宴,提前吃點低脂肪高纖維的食物墊底,比如蘋果和麥片;別邊吃飯邊收拾,就讓雞骨頭、魚刺等“證據”堆在眼前,可以起到心理警示作用。
No2 警惕被食物噎住
在美國,每年約有3000人被噎死。由於人們在假期更易暴飲暴食,窒息的概率更高,所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。
No3 遠離有毒植物
花木雖然可以裝點節日氣氛,但研究表明,夾竹桃的樹身和葉子有毒;過多碰觸含羞草致人脱髮;鬱金香使人血壓升高、心跳加快。
當然,如果想提醒自己元旦節該注意什麼,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!
No4 提防心臟病發作
調查表明,心臟病猝死最易在12月末和1月初發生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。一些人害怕破壞就餐氣氛,強忍疼痛,最終失去搶救機會。所以心臟病人蔘加各種假日活動應帶急救藥物。
No5 小心撕開包裝
節假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開,性急的人愛用刀、剪切割,很容易受傷。一般的包裝開啟部位都會有標識或豁口,打開之前應仔細辨識。
No6 別讓車禍添“堵”
走親訪友,免不了安車當步。專家提醒,即使在平時,週六上午也最好不要駕車出門。調查發現,在勞累一週後,此時駕車的人大多狀態不佳。
No7 睡眠越補越乏力
專家指出,睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”,假期惡補睡眠會越睡越困,導致肌肉乏力。睡眠不規律同時影響飲食,誘發胃病。
No8 預防滑雪危險
滑雪運動既刺激又危險。假期如果去滑雪,最好選擇坡度較小,樹木、石頭較少的山坡。滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心向後坐,抬起四肢屈身自由下滑,切忌胡亂掙扎。
No9 油炸食品引發火災
烹飪是假日火災一大誘因。尤其油炸食物時,要防止水滴和雜物掉入油鍋;油鍋加熱時應選擇温火,避免油温過高而起火。
No10 別患“旅遊病”
假期外出郊遊可備些氟哌酸、黃連素等藥物,以防腹瀉;不小心跌倒骨折,千萬不要用手揉捏,否則會刺破血管;冬季紫外線更傷皮膚,如果上午11時至下午3時外出,防曬霜必不可少。
健康2011,
牢記7個數字
新的一年來臨之際,很多人都會許下健康的願望。近日,美國《讀者文摘》雜誌提出了2011年最值得關注的7大數字,建議大家牢記。
9.5年 一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。
2倍 糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。如今,糖尿病患者數量在發展中國家越來越多。新的一年,糖友要注意控制體重、合理膳食。
50% 不管因哪種疾病住院的患者,50%的人會服用過量燒心藥物,比如止痛藥等,會給身體帶來極大傷害。平時注意飲食調養、多運動,沒病儘量少吃藥。
25% 大約25%的人在感冒時沒有症狀。這也是重大的健康隱患,感到不適就要及時休息,必要時就醫。
1晚上 一晚上不睡覺,胰島素抵抗性就會增加。久而久之,患糖尿病的機率越來越高。此外,每晚睡足8.5小時的減肥者,比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以,工作再忙,都要保證充足睡眠。
20卡路里 人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里,而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此,少吃人工甜味劑,攝入天然糖分,更健康。
1000國際單位 維生素D能健壯骨骼,和預防多種癌症。成人每天需要補充1000國際單位的維生素D,所以平時飲食要豐富,多食用海魚、動物肝臟、牛奶等,還要多曬太陽來補充。
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