冬季健康養生常識
人到冬季身體新陳代謝變慢,抵抗力下降,容易生病,而且特別容易損陽氣。冬季養生並不是想象那麼複雜,平時留意一些保健的小常識,也可以達到養生的功效。下面小編介紹9個冬季養生的健康小常識,教你少生病的養生之道。
避寒就温冬日氣候寒冷,避室應温暖防風,一般宜保持在18℃以上。氣温驟降與寒流過境時,老年人與體弱多病者,最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
頭背宜暖中醫認為,頭部與背部為督脈經循行之部位,更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。
飲食宜温冬季飲食宜温熱,早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
謹慎洗澡洗澡能清潔皮膚,促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以,老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
熱水泡腳腳是人體之根,素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘),可加速血液循環、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
固密心志冬為閉藏之季,要重視保養精神,固密心志。精神應含而不露,勿使情志過極,以免擾陽。嚴冬季節,草木凋零,有些老年人會抑鬱寡歡,身心處於低落狀態。而改變情志的最佳方法就是多活動,在陽光明媚的天氣裏,最好到室外運動活動,吹拉彈唱、會親訪友,均有益於精神振奮,激起生活熱情。
傍晚鍛鍊經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明,人體化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如將健身運動安排在傍晚,可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進補冬季氣候變化無常,高齡老人與患有疾病的人,要在醫生的指導下,有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人蔘、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或對症服些滋補藥酒,對增強機體的抗病能力,是有益處的。
-
“獻血”讓身體越“獻”越健康
血液是我們身體之中最為重要的存在,而血液的健康與否也決定着我們身體的健康與否,甚至血液的健康程度還決定着我們的壽命,血液如此的重要,我們要怎麼樣來將它們變得更加的健康呢?我們保養學的方法有許多,有食療、有運動方法,但是今天小編為大家帶來的卻是一個與眾不同...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...
-
這樣做再也不怕做噩夢
如果按每天八個小時的睡眠來計算,人一生有三分之一的時間是處於睡夢中的。每個人都會做夢,有些是美夢,而有些則可能是噩夢了。噩夢會給我們非常糟糕的體驗,甚至在醒來之後仍心有餘悸,並且夢境中的場景會一再地出現在腦海裏,造成精神上的負擔和心理上的陰影。我們常常...
-
活得久的人這地方竟多數比較長
大家知道一般活得長的人身上都有什麼特點嗎?怎樣能夠建立一個壽命預測呢,有研究表明身體某個地方比別人長的人,壽命也會更長,每個正常人都希望壽命能夠很長,但是現實生活中卻並不是如此,下面我們就來詳細的瞭解下吧。日本某大學綜合研究中心和英國一所着名大學公佈的...