懷孕期間需注意的12衞生常識
一、精神方面:孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響,對她自己的影響更大。
二、飲食:婦女懷孕以後,無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應該是多方面的,要時時更換,不要單吃兩三種食物,這樣才能得到較多的維生素和礦物質。
三、大便:懷孕時容易便祕,尤其平時已經有便祕習慣的人更易發生。
四、小便:孕期中腎臟的工作增加了很多,所以對它要特別注意保護。應該喝足夠的水分,比沒有懷孕時要多喝一些。不要吃或儘量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了,這是不好的現象(當然,出汗多時小便量一定減少,這又當別論),要到醫院法檢查,把這個情況告訴醫生或助產士。
五、乳房:乳房是嬰兒的糧倉,它對孩子將來的健康和發育起着十分重大的作用。不少人乳房發育很好,剛生孩子的頭幾天乳汁也很多,可是乳頭太短、太小,或是凹陷了進去,孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄,乳房愈來愈脹,乃至發紅發痛,脹了幾天後,乳汁大量減少,甚至完全沒有了,結果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳頭太短、太小,每天用油脂塗在乳頭上,以兩個手指把它提起,並輕輕地來回捻它,這樣可以使它慢慢變長變大,表皮增厚,將來孩子不但易於吸吮,並且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進去的,可用兩個手指分別放在乳頭兩邊下壓,並將乳暈向兩邊拉開,這樣乳頭便會凸了出來,這時再用手指搓捻乳頭,反覆做幾天後,乳頭便自然會凸出來。如果乳頭很小很短,可以再按上面那個方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點也不困難和麻煩的。乳房每天都應該用温水洗滌,乳頭上有乾的痂皮附着時,要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩,目的是用來托起乳房,避免下垂,而不是壓迫它。
六、衣服:以寬舒適體為原則,不可因為要美觀而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些,尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上,以免影響胎兒的發育。衣服要勤於換洗,並且應避免穿高跟鞋。
七、洗澡:懷孕時皮膚的機能加強,因為這時水分和廢料的排泄增加了,所以必須要保持皮膚清潔衞生。
八、牙齒:在孕期中這也是要特別加以注意的。
九、性生活:在正常妊娠時,最初和最後兩個月必須避免性交。
十、旅行:多數孕婦在旅行時並沒有出什麼岔子,但是在火車或船上生孩子或小產的也不少見。所以在孕期中可以不作長途旅行時,應當儘量避免。一定要去時,也應儘量選擇比較平穩的途徑。
十一、勞動和運動:適當的勞動和運動對孕婦只有好處,沒有壞處。長坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個小凳子,對預防下肢靜脈曲張的發生會有些幫助。
十二、產前檢查:一個孕婦除應注意以上所説的各項外,還有產前檢查也很重要。
-
糖尿病的病根到底是什麼
"糖尿病"這三個字給人的第一印象大概是:一種尿液中有糖的病。這樣理解並沒有錯,但糖尿病的核心問題其實是血液中糖的含量過高。腎臟就像家中的下水道,血液中的廢物在這裏過濾出來,就成為了尿液。身體健康的時候,腎臟會留住葡萄糖,不讓它進入尿液,所以健康人的尿液中...
-
鼻子幹癢 嘴脣脱皮是肺燥惹的禍
每到了秋燥的季節,愛美的女性最煩就是脣部保濕的問題了,因為到了這個季節,嘴脣脱皮很影響美觀,其實,關鍵還是要找到原因根本啊!那就是肺燥的問題!咽喉幹癢:肺胃燥抗幹法:熱水燻蒸,飲用花茶益肺養胃不少人到了秋季,還出現了咽喉幹癢的現象。中醫認為,咽喉與肺關係密切,也與胃...
-
男人多吃牛肉有益身體健康
健美營養學中最近的爭論圍繞着低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計劃中最重要的一部分。阿諾德-施瓦辛格和弗蘭克-哥倫布聽到這個所謂最新進展時一定會感到忍俊不禁,因為他倆早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了&mda...
-
花20分鐘吃一頓飯有益健康
中國營養學會專家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃。養生講究細嚼慢嚥,但太慢了也有弊端,因為消化酶一般在十幾分鍾內達到高峯,此時是消化食物的最佳時間,有利於營養的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃飯時間一長,受到脂肪刺激,膽...