各種健康温度你知多少 不同部位所喜歡的温度
天氣太冷了,人體容易生病,太熱了,身體又會不適。吃飯、喝水也是如此,太熱易燙傷,太冷又吃不下、喝不下。那麼什麼樣的温度才更健康舒適呢?
舒適温度
人體感覺舒適的温度與季節有關,冬季為17-22℃,夏季則為19-24℃,這種條件下,包括衣物的保暖作用,人體可以保持體温的恆定。當低於0℃時人體感受到的是嚴寒,高於37℃時,人體感受到酷熱。
睡眠温度
睡眠時候,室內温度在20-23℃時,人體感覺最舒適。而被窩內温度在32-34℃時,人體最容易入睡。而室內温度或被窩温度降低,則感覺到寒冷,推遲入睡時間與睡眠淺。温度升高則易踢被子、煩躁。
喝水温度
喝水時候,最接近體温的温度,即35-38℃,此時的水温最舒適。高於50℃則容易燙傷口腔、食管與胃壁粘膜。18-35℃時候,感覺涼爽,但不適合冬季飲用。
吃飯温度
食物温度最好在35-40℃,温度過高燙傷嬌嫩的粘膜,温度降低,影響食物口感、味道。食物温度高於50℃同樣會出現燙傷。
牙齒喜歡的温度
刷牙要用冷水,這是一個誤區。35℃左右的水温,牙齦、口腔感覺更舒適,同時有利於清潔口腔中的殘渣、細菌。冬季用太冷的水刷牙,對牙齦刺激大,長期牙齦萎縮、牙齒鬆動。
雙手喜歡的温度
雙手的皮膚温度為30℃左右,此時最舒適。但是雙手因為經常暴露在外,角質層厚,對冷熱敏感性低於身體其他部位。利用雙手來試水温,並不是十分準確。用肘部試洗澡水温度,更科學。
雙腳的温度
雙腳處於人體的末肢,冬季血液循環較差,一般27℃左右時感覺最舒適。泡腳則不同,為了提高末肢的血液循環,水温38-42℃為宜。另外,老年人、糖尿病患者、下肢偏癱人羣,對水温反應比較遲鈍,泡腳水温切記好控制好,避免燙傷。
洗澡温度
冬、夏季節,洗澡水温度有所不同,總體在37-42℃之間,但夏季外界氣温高,洗澡水略低更舒適,冬季外界氣温低,水散熱快,比體温高3℃,更舒適。但兒童皮膚嬌嫩,水温要儘量接近體温,不能高或低。
洗臉温度
臉,同樣對冷熱敏感性低於身體其他部位,洗澡水的温度,對臉來説有點太高,最好是20-37℃的水,可去污、去油脂、打開毛孔,以及舒緩收縮的皮膚血管。另外,冬季凍傷後不宜浸泡熱水,應採用搓揉方式促進血液循環。
除了温度影響人體的舒適度與健康,濕度對人體也有着影響,冬季濕度小,空氣乾燥易引起呼吸道粘膜感染,即容易感冒、咳嗽。而夏季濕度大則容易汗液排不出、出汗後不易被蒸發,出現煩躁、疲倦與食慾下降。
人體的健康與舒適度與多種因素有關,控制好外界温度與濕度,可以進一步防病、促健康。
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