熬夜的壞處 盤點熬夜對身體的7大危害
現代人,不論是上班族還是學生都養成了熬夜的壞習慣,殊不知熬夜對人體的危害是非常大的。你知道熬夜的危害有哪些嗎?今天小編就為大家盤點一些熬夜所對人體造成的危害,還在等什麼,趕緊去了解一下吧!
熬夜的危害
傷害一:耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二:肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
傷害三:皮膚受損。
皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四:記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五:腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六:免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七:心臟病風險。
長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
熬夜的人吃什麼好
●食療方一:生地瘦肉湯
材料:生地15g、瘦肉250g。>>>熬夜族 吃對夜宵更健康
製法:煲湯飲用。
適用:2-3人量。>>>經常熬夜 秋季養生粥幫你抗衰老
●食療方二:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法:放冰糖與其他材料燉糖水
適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用
●食療方三:玉竹湯
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
製法:材料共煲湯
適用:2-3人量,適合大便燥熱便祕者。
●食療方四:土茯苓芡實湯
材料:土茯苓30g、芡實30g
製法:煲湯飲用
適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道熬夜對身體的危害有哪些了吧!大家在平時的時候要儘量的少熬夜。還有小編為大家推薦的一些適合熬夜族吃的食物,大家可以試試哦!
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