這五個“錯誤”讓你總疲憊不堪
想要保持充滿活力的好狀態,不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。還有很多小細節,尤其到了年末,各種應酬和緊張的工作都會影響你的狀態。現在,有幾個“錯誤”更讓你覺得疲憊不堪,要記好了噢。
1、 清晨醒來,一片昏暗
暖色可以刺激感官
當你睜開雙眼,映入眼簾的是明亮,充滿生氣的色彩,它們會讓你感覺興奮,這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂,讓你興奮起來。
潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告訴我們,把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭,毛毯,或者藝術品換成紅色,橙色或者紫紅色,你還可以在自己的睡袍上添加這些温暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁,再放一片甜滋滋的橙子,讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養支持)。
2、 按下鬧鐘
不受干擾的睡眠
有一句這樣的話“如果你不注意,就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候,你的大腦也清楚它幾分鐘後還會再次響起,所以你就不可能再次睡熟,得到充分的休息。這同時也意味着起牀以後,你會比第一次聽到鬧鐘就起牀感到更加疲倦。
給你提供一個更好的方法:把你的鬧鐘設定在你確實需要起牀的時候,要記住,是你不得不起牀的最後時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起牀的時候,感覺得到充足的休息,精神煥發。
3、 房間中沒有任何花朵的裝點
房間中沒有任何花朵的裝點
清晨醒來就看到一束鮮花,會讓女性的心情有一個極大的提升,並獲得一整天的能量,哈佛醫學院的Nancy Etcoff博士這樣告訴我們。所以,還等什麼呢?趕快讓自己的卧室擁有綻放的花朵吧。
4、 在感覺口渴之前不喝水
在感覺口渴之前不喝水
一起牀就喝上一大杯白開水是補充整晚身體水分流失的一個極好方法,它還會瞬時提供給你所需能量。
人體內的化學反應都需要水,如果缺水,我們身體各方面的機能都會受到影響,這就可能會引發炎症。
事實上,身體內水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。
所以,從現在開始,讓自己搶先一步,喝足醫學研究院建議給女性的11大杯水,讓自己一整天保持水潤光彩。
5、 忘記打開你的窗簾
忘記打開你的窗簾
一束陽光會讓你感覺更加清醒,所以你可以端起你的咖啡杯,沐浴在陽光下,看看報紙,或者出門散步,幾分鐘足以。
日光會給你的生物鐘一個信號,讓它停止那令你睏倦的褪黑激素的分泌,讓你由內到外的覺醒。它還會增加大腦內血清素的水平,這是一種可以激發心情的化學物質。
如果在起牀的時候天還是黑的,那麼你可以考慮拂曉刺激器,這種裝置可以通過事先設定,逐漸的釋放出光源。
把它設定好,讓它在你通常起牀時間半小時前創造一種拂曉的狀態,直到在你的鬧鐘作響時變為大的光束,即便你的眼睛還閉着,傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號,刺激你大腦內覺醒的神經元。
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核泄漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衞生部中國疾控中心發佈核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性污染存在的情況下待在室內。...
-
成人膽紅素高是怎麼回事有什麼危害
膽紅素高有什麼危害?體內的膽紅素大部分來自衰老紅細胞裂解而釋放出的血紅蛋白,包括間接膽紅素和直接膽紅素。間接膽紅素通過血液運至肝臟,通過肝細胞的作用,生成直接膽紅素。不管在血紅素代謝的任何一個器官出現問題,都可以使總膽紅素偏高,引起人體產生黃疸現象。總...
-
警惕失眠帶來的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康,也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠偷去了你多少健康?關於失眠,我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。調查數據表示,早在1990年美國有統計資料指出,因失眠造成的直接...
-
影響健康的因素 這些事竟會影響你的健康
什麼事情會影響你的健康狀況呢?在生活中,越來越多的人身體不健康了,那麼,影響健康的因素有什麼呢?想要保持身體健康應該做點什麼呢?健康狀況和什麼有關係呢?下面我們一起來看看吧!在這個社會中,影響人體健康的因素有很多,可能你的一個壞習慣,一個髒亂差的環境,這些都會影響...