冬季也別忘祛濕 這麼做身體更強壯
一次曠日持久、覆蓋全國的寒潮降温,讓全國很多地方都被“冰封”了,濕冷的天氣讓人不敢出門。對於患有風濕病的人而言,很容易就能察覺出空氣的濕冷,在這段時間裏更是疼痛難耐、不知所措。然而,很多健康的人卻並不知道,冬季寒冷的濕氣已經侵入體內了。所以,在冬季更是要做好祛濕、防病的準備。
那麼到底該怎麼做才能夠排出體內的寒冷濕氣呢?下面,小編就為大家整理了一些有效的祛濕方法,讓祛濕變得不再那麼困難。
一、空氣祛濕
想要祛濕,首先要做的就是改變生活、工作環境的濕氣度,這樣才能保證在進行體內祛濕的時候,不收環境的影響,造成體內濕氣聚集反覆。
1. 自然光除濕
對於陽光的作用,可謂是眾所周知,所以想要改變環境中的濕氣,首先就要靠陽光來解決。
冬季因為天氣寒冷,很多人不願意開窗通氣,從而造成濕氣聚集在室內。所以,我們在冬季的時候,也應該經常開窗通風透氣,這樣有利於室內的濕氣向外流動。
同時,冬季應該打開窗户,讓室內接受足夠多的紫外線,這樣即可以去除濕氣、又能起到殺菌滅菌的作用。
除了讓陽光照進室內,還要經常將被褥抱在室外,多曬曬太陽,除去被子長期與人體接觸而生成的濕氣,同時還能殺死被子上隱藏的很多蟎蟲。
2. 空調除濕
空調基本上是家家户户都有的家電產品,現在的空調大多數都有除濕的功能。在寒冷的冬季,開空調保暖避寒的同時,別忘了開啟除濕的功能,這樣能將室內的濕氣通過空調的排風孔排到室外。
3. 自制吸濕小工具
吸濕能力最強的莫過於生石灰,將大量的生石灰搬放在家中,可能不太方便,所以,我們可以將生石灰分成多份裝入小包裝的麻袋中,然後放置在家中濕氣較重且不礙事的地方,這樣能夠有效的保證室內的乾燥。
除了生石灰,各種食品袋中裝有的食品乾燥劑,也能夠起到去除空氣中濕氣的作用。我們平時在吃零食的時候,應該有意識的將這些乾燥劑收集起來,等到需要用的時候,將它拿出來進行除濕,這樣既方便又省錢。
二、拔罐按摩祛濕
除去了空氣中的濕氣,就該想辦法除去體內的濕氣,這樣才能起到從根本上去除濕氣的作用。
拔火罐祛濕是一種傳統的中醫祛濕辦法。中醫認為,人體的經脈和學位都有其特定的作用和能量,所以在拔火罐時也是根據經穴,用火烤熱火罐除去罐子裏的空氣,然後將罐子吸附上經穴上,這樣能夠起到吸濕驅寒、舒經活絡的功效。
按摩祛濕運用的是跟拔罐一樣的道理,利用人體經穴的分佈,對相應的經穴進行按摩推拿,從而達到祛濕活絡經穴的作用。
三、膳食祛濕
膳食祛濕,就是利用飲食加上中藥,進行祛濕的方法。常見的能夠祛濕的中藥包括茯苓、赤小豆、山藥、芡實、白朮、藿香等,而常見能夠祛濕的食材包括了鯽魚、水芹、馬齒莧、芥藍等動植物。
下面小編就給大家帶來一款能夠祛濕的藥膳食譜,花生紅豆粥。
提前將花生、紅豆洗淨浸泡白天,將大米、薏米仁洗淨浸泡30分鐘,然後將所有食材連同浸泡的水一起鍋中,大火煮開後轉小火燉煮30分鐘,甜食的人可在關火前加入少許冰糖。
四、運動祛濕
想要除盡體內的濕氣,還得配上適量的運動。冬季可以進行慢跑、游泳、瑜伽、太極等運動量不大的運動項目。
適量的運動,能夠加強毛孔的張開,促進體內的水分排出。同時,運動還能夠促進血液循環,加快新陳代謝,從而達到更好的除濕目的。
結語:冷空氣還未遠去,雖然不再是大雪紛飛了,但是雨水不斷。所以,在冬季祛濕也是至關重要的。大家只要牢記小編上述所講的幾種祛濕方法,加以正確運用,就能夠達到很好的排除體內濕氣的作用,從而預防因濕邪入體造成的疾病。
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