冬藏養生有益健康 冬天不妨這樣做
不同的季節,養生的方式不同,例如,春天進行春生、夏天進行夏長、秋天進行秋收,眼下正是冬天,可以進行冬藏。冬藏作為冬天一種保健身體方式,值得大家採納,那麼什麼是冬藏呢?
何為冬藏
冬藏就是到了冬天,應該進行養精蓄鋭、休養生息,與我們看到的植物一樣,身體的生長也需要遵循一條原則,這其實也體現了天人合一的原理。
其實不論是民間俗語還是中醫經典着作,都對冬藏做了相關的陳述。民間會説“三九補一冬、來年無病痛”,《黃帝內經》中説到“冬不藏精,春必病温。”可見,要是在冬天不進行相關的養藏之道,對身體不利。
冬藏並不是很困難的事情,只需要堅持這個原則就好。
冬藏養生以補腎固原為本
腎主水,腎臟作為身體重要部位,對調節身體、保健身體有很好的作用,《黃帝內經》“腎者水髒,主津液”,是説腎臟支配身體水液代謝平衡,促使津液的生成、排出。津液在代謝過程中,能通過脾胃運化,把能量輸送至身體各處,維持身體平衡。
既然冬藏養生有那麼大的作用,那麼在生活中,應該如何進行呢?
如何進行冬藏養生
添加衣物
温度降低,要添加衣物,身體保暖也是冬藏過程中的一個環節,特別是身體免疫力低的人,更是要添加衣物,避免寒邪進入身體,造成免疫力下降。
增加睡眠時間
睡眠也是生活中保健身體方式之一,在平時,可能你會睡8個小時,在冬天,你可以多睡一個小時,增加睡眠時間,要做到早睡早起,以此達到養精蓄鋭的目的。
改變飲食習慣
在冬天,要進行冬藏,還要改變飲食,飲食能促進身體調節,在冬天可以食用温性的食物,例如,羊肉、狗肉可以多吃一點,以此能起到禦寒保暖的作用。
科學鍛鍊
鍛鍊身體是重要事情,一年四季都要進行,在冬天鍛鍊身體,不主張太早鍛鍊,早上的寒氣很強,容易受到風寒。
另外,運動量不宜過大,運動量大會造成流汗過多,造成寒氣進入身體,影響到健康。最好的運動方式如慢跑、打太極拳都可以。
這就是在冬天進行冬藏的描述,什麼是冬藏?如何進行冬藏?相信大家都知道一點,希望上面的描述,對大家有所幫助,正確的進行這些事情,通過冬藏養生能保健好身體。
-
“獻血”讓身體越“獻”越健康
血液是我們身體之中最為重要的存在,而血液的健康與否也決定着我們身體的健康與否,甚至血液的健康程度還決定着我們的壽命,血液如此的重要,我們要怎麼樣來將它們變得更加的健康呢?我們保養學的方法有許多,有食療、有運動方法,但是今天小編為大家帶來的卻是一個與眾不同...
-
出汗異常要注意 這些出汗情況你有多少
週末,約上幾個球友,打一場籃球賽,流汗後讓你感覺無比舒暢;洗完澡後,去桑拿房蒸一下,你感覺到每個毛孔都在流汗;夜裏睡覺時,突然出現盜汗,你還不以為意。流汗是生活中經常出現的情況,但是,對於流汗你真的關注過嗎?身體正常的出汗是健康保健過程中不可少的事情,當出現出汗異...
-
保護心臟的七條建議
心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素,提出愛心與護心的7條建議,以供參考:(1)少脂肪應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。(2)不吸煙煙草...
-
熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物
低熱量食品有那些?低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。選擇新鮮的天然食物:新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如:胚芽米的熱量低於白米,新鮮水果的熱量低於果汁,新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物:這些食...