嗜睡 越睡越累 是怎麼回事 真相原來是這樣
睡覺是大家進行休息養生最重要的方式,但很多人在睡覺時,常會遇到以下這些睡眠問題。
常見的睡眠問題
1、嗜睡
成人的正常睡眠時間往往是八個小時左右,對於嗜睡的人羣而言,往往睡眠的時間會比較長。造成嗜睡的因素有很多,但其中最重要的一個因素就是脾虛濕氣重。
怎麼治療
通過食療來治癒脾虛濕氣重是比較有效果的,因此親們可在日常吃些薏米、冬瓜、山藥等食物來健脾祛濕。
2、晚上睡不着,早上醒的早
神經衰弱會讓親們的神經系統紊亂,從而影響大家的睡眠質量,那麼就會造成一些人出現晚上睡不着,早上醒的早的症狀。
怎麼治療
一般情況下,對於神經衰弱的人羣來説,在日常進行自身調節就能夠治癒,比如説適當的鍛鍊、調整情緒、睡前泡腳等都能夠緩解。如果情況嚴重,那麼就需要及時去醫院做相關治療。
3、越睡越累
睡覺本可以讓大家恢復飽滿的精神,但親們要是越睡越累,這有可能是你枕頭高度過低引起的,枕頭過低會,會導致進入腦部的血流量變多,從而造成你醒後頭暈腦脹,感覺非常累。
怎麼解決
對於大多數人而言,枕頭的高度最好保持在十釐米到十五釐米這樣,人睡覺會更加舒適。
睡眠不好的危害
1、如果長時間睡眠不好,大腦就會得不到休息,時間一長,會嚴重影響腦部功能。
2、睡眠不好會使體內的新陳代謝紊亂,從而影響排毒,並且會讓肌膚變得暗沉。
3、肝氣能正常運行的前提是睡眠要好,因此,睡眠不好會傷肝。
怎麼擁有高質量睡眠
1、採用右卧,並且雙腿微微彎曲,兩隻手分別放在腿上與枕前,會提高睡眠質量。
2、晚餐少吃,且睡前不宜吃東西,要不然會增加腸胃負擔,影響睡眠。
3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀釋,喝下去後有促進睡眠的功效。
睡覺時如果有上述這些症狀,那麼你就要注意及時進行調節,這樣才能夠讓自己擁有高質量睡眠,從而有益健康。
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