冬季斂陰養陽遵循的原則
冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養生要順應人體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為原則。
一要少出汗:
少冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要補足水:
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000~3000毫升。
三要調精神:
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
四要空氣好:
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,人們應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
五要健腳板:
健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用温熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病:
冬季氣候誘使慢性病復發或加重,寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
七宜粥調養:
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早:
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早卧遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
-
“獻血”讓身體越“獻”越健康
血液是我們身體之中最為重要的存在,而血液的健康與否也決定着我們身體的健康與否,甚至血液的健康程度還決定着我們的壽命,血液如此的重要,我們要怎麼樣來將它們變得更加的健康呢?我們保養學的方法有許多,有食療、有運動方法,但是今天小編為大家帶來的卻是一個與眾不同...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...
-
這樣做再也不怕做噩夢
如果按每天八個小時的睡眠來計算,人一生有三分之一的時間是處於睡夢中的。每個人都會做夢,有些是美夢,而有些則可能是噩夢了。噩夢會給我們非常糟糕的體驗,甚至在醒來之後仍心有餘悸,並且夢境中的場景會一再地出現在腦海裏,造成精神上的負擔和心理上的陰影。我們常常...
-
活得久的人這地方竟多數比較長
大家知道一般活得長的人身上都有什麼特點嗎?怎樣能夠建立一個壽命預測呢,有研究表明身體某個地方比別人長的人,壽命也會更長,每個正常人都希望壽命能夠很長,但是現實生活中卻並不是如此,下面我們就來詳細的瞭解下吧。日本某大學綜合研究中心和英國一所着名大學公佈的...