自我修復受傷的器官
美國《男性健康》雜誌最近一篇文章教大家如何幫身體上的6種器官進行修復。
1.血管:當血管由於血栓而變窄時,人體可自我擴張血管增加血流量。哈佛大學科學家表示,首先應該少吃動物肝臟等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物,保持血管“清潔”。其次,應該增加跑步、游泳、籃球等加快體內血液流動的運動。
2.骨骼:發生骨折時,骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活,它對骨頭修復發揮着關鍵作用。專家建議,每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜,攝入足夠的維生素K,它有助於鎖定骨細胞。其次,骨折發生6周後,應適當活動以刺激骨細胞,加速骨骼修復。
3.肝臟:肝臟是唯一即使切除部分壞死組織,也可自我修復的器官。專家表示,谷胱甘肽不僅有去毒作用,而且對肝臟再生至關重要。另外,飲酒者除了禁酒外,最好補充葉酸和B族維生素。
4.腸道:酗酒及過量食肉也會導致腸道內壁組織受損。然而,腸道細胞是人體更新速度最快的細胞,平均一兩天就會更新一次。專家表示,適當多吃粗糧有助於加速腸道自我更新。建議每天攝入25—30克膳食纖維,早餐最好吃全穀物食品,多吃水果和蔬菜。
5.大腦:年紀越大越感覺腦子不夠用。研究發現,人的大腦在青春期就停止產生神經元了,即你在上高中時,大腦細胞已開始走下坡路。但不要絕望,每天至少鍛鍊30分鐘,每週2—3天,有助於刺激大腦中兩個主要區域的神經元生成,讓你的大腦變年輕。
6.肺臟:煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔,破壞它的自我修復功能。《歐洲呼吸雜誌》指出,胡蘿蔔、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助於肺臟修復,每天攝入量不應低於900毫克。
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